Los ejercicios de pilates fortalecen la columna vertebral, mejoran la postura del cuerpo y te permiten conseguir la figura que deseas sin demasiado esfuerzo.
Pilates también está destinado a personas que quieren recuperarse de lesiones. Además,te permite tomar conciencia de tu propio cuerpo y lograr la armonía de cuerpo y espíritu.
¿Qué beneficios tiene hacer Pilates?
Pilates es un conjunto de ejercicios que mejoran la flexibilidad corporal, el bienestar general y conciencia corporal. Con unos simples ejercicios te ayudarán a activar aquellas partes del cuerpo que quieres adelgazar. Todas sus ventajas pueden ser vistas por personas de todas las edades y niveles de condición física.
1. Fortalece los músculos de todo el cuerpo.
Pilates aumenta la fuerza de los músculos de todo el cuerpo, especialmente los abdominales, porque los músculos de esta parte del cuerpo se contraen, así como la espalda y los glúteos.
Además, al practicar pilates fortaleces los músculos del suelo pélvico, aquellos que sostienen la vagina, la vejiga y el útero. Gracias a esto, los ejercicios de pilates previenen la disminución de los órganos reproductivos y también mejoran la satisfacción sexual. También harán que sea más fácil «controlar» sus músculos durante el parto.
2. Previene problemas con la columna vertebral.
Pilates fue inventado principalmente para personas que tienen problemas con la columna vertebral. Estos ejercicios fortalecen los músculos y ayudan a corregir problemas en la columna vertebral.
Lee también: Pilates para el dolor de espalda y cuello
3. Mejora la postura del cuerpo.
Pilates mejora la estabilidad de la columna vertebral y puede corregir la unión entre la cadera y la columna vertebral. Gracias a esto la forma de tu espalda y tu cuerpo será más ergido estable. Las personas que hacen ejercicios de pilates tienen menos tendencia a sufrir dolor de espalda.
4. Reafirma la figura y elimina la celulitis.
El entrenamiento se basa en ejercicios con tu propio peso, y muchos ejercicios de pilates requieren la participación de grandes grupos musculares para mantener el equilibrio. Al activar los músculos, aumenta la producción de colágeno, mejora la circulación en la piel y, como resultado, se vuelve más firme y elástica.
5. Mejora la coordinación motora y la concentración.
Pilates mejora la coordinación motora, enseña cómo mantener el equilibrio (Pilates se basa, entre otras cosas, en la activación de los músculos y en el mantenimiento del equilibrio al mismo tiempo). Además, mejora la concentración porque requiere la concentración necesaria para extraer músculos específicos y realizar movimientos precisos.
6. Estira y tonifica el cuerpo.
Pilates combina yoga, ballet y ejercicios de estiramiento muscular que fortalecen y tonifican los músculos, pero no conducen a su expansión excesiva.
7. Ayudan a relajarse
Pilates conduce a la calma, reduce el estrés, restaura el equilibrio mental. A diferencia de otros ejercicios, después de la sesión de pilates, el deportista está descansado y lleno de energía. Esto se debe en gran medida al hecho de que los elementos de los ejercicios cuidadosamente realizados están diseñados para eliminar la tensión que se acumula en la columna vertebral. Pilates también afloja las partes superiores de la espalda, cuello y hombros.
8. Pierde peso
Los ejercicios de Pilates te enseñan a mantener una postura simple, por lo que al corregir la postura puedes aumentar tu estatura y restar unos pocos kilos. Gracias a esto el cuerpo parece más delgado.
9. Enseña la técnica de respiración adecuada.
La mayoría de las personas usan solo una pequeña parte de los pulmones y, a menudo, no pueden respirar profundamente ni con el diafragma, extendiendo el tórax de lado a lado. Pilates te enseña a respirar de la manera correcta, es decir, a sentir tu pecho «abierto hacia los lados». Además, te permite controlar tu respiración.
10. Te permite lograr la armonía.
Los ejercicios de Pilates aumentan la conciencia de tu propio cuerpo, al conectarlo con la mente y te enseñan a escuchar las señales que fluyen de él. Ayuda a la mente a controlar todo el cuerpo, lo que lleva a la armonía total del cuerpo.
11. Previene lesiones.
Pilates minimiza el riesgo de lesiones. Gracias a los ejercicios regulares, el cuerpo gana equilibrio, los movimientos son suaves y controlados, incluso si tienen que ser repentinos y rápidos.
