El entrenamiento TRX es un ejercicio con el peso de su propio cuerpo, al que se usa un conjunto especial de cinturones ajustables.
Los cinturones TRX se pueden colgar en cualquier lugar dentro o fuera de la casa, lo que hace que este tipo de ejercicio sea una alternativa ideal al gimnasio. Gracias a TRX, puedes expandir y fortalecer los músculos de manera uniforme sin forzar las articulaciones y la columna vertebral.
El entrenamiento TRX , o ejercicios de suspensión, fue inventado por el antiguo comando SEALS de la Marina de los EE. UU. Que buscaba el método óptimo de entrenamiento para soldados estacionados en bases militares de todo el mundo.
El conjunto de cinturones desarrollado por él era tan ligero, manejable y duradero que permitió realizar muchas variantes de ejercicios de fuerza, incluso en las condiciones más difíciles.
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Con el tiempo, las cintas TRX comenzaron a ser utilizadas por atletas profesionales, entrenadores y entusiastas del ejercicio físico ordinarios, en busca de una alternativa efectiva a los dispositivos caros disponibles solo en gimnasios.
Vídeo sobre el TRX
A continuación puedes ver un video donde se explica qué es el TRX, con algunos ejercicios de ejemplo
Cinturones TRX: ¿qué son y cómo usarlos?
La única herramienta que se necesita para el entrenamiento TRX son las cintas especiales en forma de Y hechas de un polímero extremadamente duradero y liviano. Los cinturones son fáciles de transportar, lo que permite el entrenamiento incluso en movimiento o en vacaciones. Se pueden colgar en cualquier lugar en espacios cerrados y en el exterior, por ejemplo, en una batidora de jardín. Un extremo de las cintas está unido a un punto estable, mientras que las otras dos líneas con soportes especiales se sostienen con las manos o se enganchan con los pies, apoyando sus manos contra el suelo.
Para el entrenamiento, es mejor usar cintas TRX originales que se venden en un juego con elementos adicionales, como un soporte para colgar correas en la puerta, una tira de extensión, una bolsa de transporte. Una solución más económica es comprar solo cintas con asas o hacer el dispositivo usted mismo utilizando, por ejemplo, una cuerda de escalada o cintas transportadoras.
Entrenamiento TRX – ¿De qué se trata?
En el entrenamiento TRX, los músculos trabajan superando la fuerza de la gravedad y soportando el peso del cuerpo practicante. Esto les permite crecer de manera uniforme sin forzar las articulaciones y la columna vertebral, lo que no es posible en el caso de ejercicios en máquinas complejas del gimnasio. Durante los ejercicios con TRX, muchos grupos musculares trabajan simultáneamente, incluidos los músculos profundos, responsables de la postura correcta y la estabilización del cuerpo. TRX mejora efectivamente la fuerza, la resistencia, el equilibrio, protege el sistema de movimiento contra lesiones y sobrecargas excesivas.
TRX – ¿para quién está recomendado?
La capacitación TRX se recomienda para todos, independientemente del nivel de capacitación. Gracias a los ejercicios en suspensión, las mujeres pueden adelgazar y dar forma a la figura, mientras que los hombres pueden esculpir cualquier parte de los músculos, como un radiador en el estómago . El nivel de dificultad de los ejercicios se puede controlar fácilmente cambiando el ángulo del cuerpo al suelo. El entrenamiento tiene aproximadamente 300 variantes, lo que lo convierte en una interesante variación de los ejercicios de rutina realizados en instrumentos.
