Para cualquier persona que quiera estar físicamente activo, independientemente de la edad, si ya está practicando alguna disciplina deportiva, independientemente del nivel de su condición física y el propósito que pretende lograr a través del entrenamiento. Desafortunadamente, hay algunas contraindicaciones que hacen imposible practicar esta disciplina. Comprueba para quién es el crossfit y quién debe abandonarlo.
Existen muchas personas que quiere estar físicamente activo, independientemente de la edad, si tiene alguna experiencia en otras áreas del deporte, cuál es el nivel de su estado físico y el propósito que pretende lograr a través del entrenamiento. La mayor ventaja del entrenamiento de crossfit es que la intensidad de los ejercicios se ajusta individualmente a la persona, a su predisposición (edad, experiencia y estado físico).
Por lo tanto, un entrenamiento de crossfit puede iniciarlo incluso una persona sin entrenamiento. Sin embargo, la condición para el éxito del entrenamiento es la regularidad y el aumento de la intensidad a medida que aumenta el entrenamiento.
Ventajas y desventajas de la formación Crossfit
1. Para las personas que quieren perder peso. El entrenamiento de crossfit es, entre otros. Una forma de entrenamiento cardiovascular en la que el ritmo cardíaco se encuentra en el llamado la «zona de quema de grasa», que significa 60-70 por ciento. frecuencia cardíaca máxima. Luego, al suministrar al cuerpo la cantidad adecuada de oxígeno, la grasa se transforma en energía. Además, el entrenamiento cardiovascular regula el equilibrio hormonal, incluyendo la producción de hormonas como la somatotropina.
2. Para las personas que quieran dar forma a la figura. A través de ejercicios adecuadamente seleccionados, puede trabajar en músculos específicos, a menudo aquellos que son un «punto débil» en el cuerpo y requieren atención especial durante el entrenamiento (por ejemplo, abdomen).
3. Para personas que quieren mejorar la eficiencia del cuerpo y la condición. Debido al hecho de que el entrenamiento crossfit también es una forma de entrenamiento cardiovascular, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, es decir, aumenta la capacidad pulmonar y la contractilidad del corazón y su suministro de sangre, lo que aumenta la eficiencia del cuerpo. Además de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria, crossfit también le permite mantener la eficiencia de las articulaciones y los músculos. Lea también: Ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar.
4. Para gente cansada que lleva un estilo de vida estresante. Durante el entrenamiento de crossfit, se liberan hormonas de la felicidad (endorfinas), que mejoran el bienestar. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento proporciona más energía durante el día y un sueño saludable y reparador.
5. Para las personas que quieren mejorar los resultados deportivos. Crossfit también está dirigido a personas que desean mejorar su rendimiento deportivo, utilizar su máximo potencial o romper la fase de estancamiento. Entonces, el crossfit puede ser un complemento al entrenamiento básico de disciplina deportiva.
6. Para las personas aburridas con la monotonía del ejercicio. Crossfit es una excelente alternativa a los ejercicios monótonos en el gimnasio o en los clubes de fitness. Crossfitowcy no solo corre , hace flexiones , abdominales , salta cuerdas o levanta pesas, sino que también hace paletas, lleva varios artículos, rueda enormes llantas, usa bolsas de arena, tira cuerdas y hace muchas otras cosas que no se pueden hacer en el gimnasio.
Crossfit – contraindicaciones
La contraindicación básica para realizar el entrenamiento de crossfit son las condiciones postoperatorias, las lesiones post lesiones y las lesiones. También las quejas de dolor durante el ejercicio y la osteoporosis reconocida son indicios de renuncia a los crossfits. Además, el fracaso de los sistemas cardiovascular y respiratorio (incluida la hipertensión inestable y las quejas relacionadas con el corazón) descalifica la participación en la capacitación. La lista de contraindicaciones también incluye debilidad general del cuerpo, fiebre , enfermedades agudas y recomendaciones del médico con respecto a la prohibición del ejercicio.
