¿No puedes salir de casa e ir a tu gimnasio para entrenar? Te sorprenderá que muchos de esos aparatos que usas en el gym son baratos y puedes instalarlo en tu casa, en cualquier hueco o rincón. Así que deja ya de posponer tus ejercicios a «cuando termine todo» y empieza a ejercer tu cuerpo ya, con estos aparatos.
Barras y aparatos para hacer dominadas en casa
Usar una barra de dominadas fortalece los músculos de la espalda y permite que los hombros sean más delgados. Es un buen ejercicio tanto para principiantes como para avanzados y puede reemplazar muchos ejercicios complejos en el gimnasio. Comprueba cómo usar correctamente la barra de dominadas y mira el plan de entrenamiento para principiantes, que te permitirá aumentar el número de repeticiones en poco tiempo.
Entrenar en casa con una barra de dominadas
Las primeras batallas las puedes perder. Sin embargo, vale la pena luchar hasta el final, porque la guerra se libra por una espalda en forma de V. Con este plan inclinarás la balanza de la victoria a tu lado. Echa un vistazo a las nuevas opciones de pullup – barras de dominadas – y gana fuerza, resistencia y la silueta de tus sueños.
Seamos sinceros: si sólo entrenas con una barra, no podrás desarrollar todos tus músculos. Bueno, no se trata de eso en este juego. Esta vez están en juego la espalda, los hombros, los antebrazos (y, por consiguiente, el agarre de hierro) y los músculos del cuerpo más fuertes.
Al elegir el equipo para tu gimnasio casero, no apuestes por los populares puntales – barras para instalar en el marco de la puerta- el marco limita fuertemente el número de posibles pull up. En lugar de eso, elige un palo (una barra) que esté fijada a la pared o al techo.
