Taichí

El tai chi es un arte marcial chino muy antiguo, que recuerda a un baile lento, una disciplina de ejercicios inusual que ha tenido gran éxito en el mundo occidental. Combina artes marciales y gimnasia de salud, puede ser una forma de relajación y calmar la mente, un tipo de meditación.

Filosofía del tai chi

Sin prisa , pise suavemente el suelo del gimnasio. Como si estuviera aprendiendo a caminar. – Talones, dedos de los pies, talones … Ponemos nuestros pies con cuidado, como si estuviéramos buscando un suelo duro en un pantano viscoso. Lentamente, concentrados, sin miedo. Los pies son nuestra base, dan una sensación de seguridad.

Cada una de las clases dura más de una hora. Desde la gimnasia que relaja y  hasta los ejercicios que estiran las articulaciones. Hay elementos de yoga en el tai chi. Luego practicamos secuencias individuales del estilo popular y calmado del tai chi yang. Al principio cuesta coordinar los movimientos de brazos y piernas.

Después de un mes, puedo hacer un fragmento de forma relativamente suave, y cuando salgo del aula, me siento en paz y relajado. Vengo a entrenar cada vez más a gusto. Hay momentos que observo con admiración al grupo avanzado. Sus participantes parecen estar bailando en trance. Se mueven de forma lenta y suave, pero a la vez con firmeza y decisión. Hay algo de dignidad y tranquilidad en sí mismos y ayuda a controlar mis emociones.

El ejercicio construye un sentido físico y mental de seguridad. Se utiliza cada movimiento. La misma posición del tai chi es estable como base. Gracias a ello, nos acostumbramos y desarmamos nuestros miedos, nos deshacemos del estrés. Por eso puedes decir que el tai chi es una forma de vida. También es el arte de la autodefensa, pero los gestos de la lucha se camuflan deliberadamente. El punto no es poner a la mente a luchar, porque entonces podemos encontrar inconscientemente una confrontación. El tai chi enseña que lo «suave» triunfa «con fuerza», es decir, el movimiento realizado en plena relajación y concentración tiene mayor fuerza que la que resulta de la tensión y la agresión. También significa que podemos superar la ira con calma.

 

Tai chi aquí y ahora, o entrenamiento de mindfulness.

Después de un tiempo comencé a notar más elementos del mundo que me rodeaba. Mi perspectiva y mi atención se han expandido. – Así es como funciona. La mente se vuelve más clara, aprendemos a concentrarnos en una cosa. Comenzamos a vivir aquí y ahora, en tiempo presente, no en el pasado o en el futuro. «Sabemos» más la vida. El hombre también comienza a verse a sí mismo, «oye» su cuerpo.

El tai chi es un proceso gradual de autoconciencia, una especie de autopsicoanálisis. Cambiamos imperceptiblemente hasta que nos damos cuenta de que: estamos menos nerviosos, sonreímos más a menudo, nuestras características se suavizan y los amigos dicen con asombro «¿Cómo has cambiado?». Solo estoy al comienzo del camino, pero ya sé que si tengo suficiente paciencia, aprenderé a relajar el cuerpo y controlar las emociones, y será beneficioso para mi cuerpo. También sé que el tai chi no es una receta maravillosa para la salud. No le proporcionará ninguna enfermedad a nadie, pero garantiza (siempre que se entrene de manera sistemática) que aumente su inmunidad.

Las personas que hacen mejor ejercicio toleran las molestias y se recuperan más rápido. Hay evidencia de eso. Investigadores coreanos examinaron a un grupo de personas mayores (mayores de 78 años). La aptitud física, la sensación de equilibrio, la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones mejoraron en las personas que entrenaban tai chi, y el número de caídas se redujo hasta en la mitad.

El tai chi tiene sus raíces en las artes marciales chinas (kung fu). Sin embargo, mientras esta forma de movimiento se practicaba anteriormente para aumentar la capacidad de defensa personal, hoy en día los ejercicios se utilizan principalmente para aumentar la condición física y la inmunidad del cuerpo y para lograr un equilibrio mental. Es un sistema de movimientos tranquilos, que no requieren tensión muscular y puede ser realizado por todos, independientemente de la edad y la condición. Hay muchas formas de tai chi: menos y más dinámico, puede elegir una forma adecuada para usted. El aprendizaje debe ser conducido por un instructor experimentado. Puedes hacer los ejercicios tú mismo en casa más tarde.

El Tai Chi te enseña a ver la armonía interior.

La investigación estadounidense ha demostrado que los maestros de tai chi tienen un 50% más de resistencia y … ¡no sufren de Alzheimer! – Aprender una larga secuencia de movimientos activa el cerebro .

– ¡Es mucho mejor la gimnasia de la mente que resolver acertijos y crucigramas! Y todos pueden entrenar, independientemente de su edad y estado físico, incluso las personas con movilidad limitada, porque el tai chi funciona incluso cuando solo practicamos con la imaginación. La naturaleza está en constante movimiento y transformación, por lo que también el hombre debe actuar, fortaleciéndose constantemente.

El agua en movimiento no se echa a perder: un hombre que imita el agua que fluye, pasa una larga vida con buena salud.  Estoy tratando de descubrir qué es el tai chi con el típico de los europeos. – Esto no puede ser expresado en palabras – explica el maestro. – Tienes que sentirlo tú mismo. Es como si quisiera describirte un gusto que no conoces! Los europeos deben nombrarlo todo, quieren subordinarse a la naturaleza. Los asiáticos intentan convivir con ella en armonía.

Los practicantes de tai chi manejan más el hemisferio cerebral derecho, responsable de la intuición. En el dia a dia se utiliza más el hemisferio izquierdo, más analítico. Sin embargo, el conflicto entre los hemisferios ocurre en cada uno de nosotros. El tai chi armoniza ambos lados, enseña cómo reconciliar las fuerzas que gobiernan la naturaleza: el yin y el yang, que es femenino y masculino. El movimiento en tai chi significa movimiento hacia adelante y hacia atrás. Adelante – yang, hacia atrás – yin. La respiración es muy importante: inhala – yang, exhala – yin. Un movimiento hecho correctamente da el equilibrio perfecto entre las dos fuerzas.

 

El Tai Chi enseña cómo ser más flexible.

Nos enseña de manera diferente a la mayoría de las disciplinas orientales. No se habla de energía «chi» o de meridianos (canales a través de los cuales fluye la energía). Tampoco les gusta cuando se les llama maestro.

– El maestro solo debe cuidar al alumno para mostrarle la dirección principal, no para cambiar su forma de vida. Siempre debes ser tú mismo, tener tu propia opinión y no estar apegado al maestro. Cada uno de nosotros tiene algo que ofrecer a los demás, nos indican.

El Tai Chi creció sobre la base del taoísmo durante mil años. Esta filosofía no coincide con el ritmo de vida de un europeo moderno, por lo que se intenta traducir todo en estructuras comprensibles para nosotros los europeos. Después de todo, «chi» no es más que información del cerebro, solo química. Los procesos químicos «controlan» la naturaleza: el funcionamiento del cuerpo humano, pero también el pensamiento, el sentimiento, las emociones. La cosa es poder guiarlos.

Es posible aprender a regular la presión de su sangre, el ritmo del corazón y el pulso. Las personas generalmente hacen todo rápido o están estancadas en la inacción. Hay entre estos dos estados. Tai Chi combina rápido con lento. Haga ejercicio, muévase y respire de acuerdo con el ritmo interno, y el movimiento afecta nuestra mente. Es simple: estás en una calle bulliciosa: tu cerebro está trabajando demasiado rápido, está tenso; Caminas lentamente por el parque, la mente se calma y se relaja. El tai chi te enseña cómo disminuir la velocidad, cómo entrenar tu mente para que sea flexible, similar a una pelota de goma.

Un hombre que vive nerviosamente tiene una mente dura como un vaso. Es fácil lastimar a alguien como tú que fácilmente puede romper un vaso. La pelota vuelve a su forma, es indestructible. El tai chi muestra a los alumnos cómo no sucumbir a las emociones, cómo no enfadarse, no sufrir cuando alguien nos hace infelices. Hay una forma de hacerlo, pero tienes que reaccionar rápidamente antes de que la información que transmiten tus sentidos llegue a tus glándulas suprarrenales desde el cerebro, nos explican.

En el tai chi funciona subconscientemente. Pero requiere un entrenamiento largo y sistemático. Si practicas, entonces nadie te lastimará … a menos que te dejes herir, aseguran los maestros y terminan con una sonrisa: – Tai chi es el camino a la felicidad.