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Técnicas de Muay Thai: aprende a derrotar a tu rival de 21 maneras diferentes

boxeo tailandes para jovenes
Las técnicas aquí presentadas forman parte de un arte marcial con siglos de historia denominado, no sin razón, ‘el deporte de reyes’:  Muay Thai o boxeo tailandés

Cómo son las técnicas de Muay Thai

El boxeo tailandés es una forma de combate que utiliza el cuerpo como arma, los puños se convierten en espadas, los antebrazos se usan como escudo, se utiliza los codos, rodillas y piernas.

Además los golpes se efectúan con la máxima fuerza. Infligir dolor al oponente es una parte inseparable de cada lucha muay thai, especialmente en su formato profesional. Al igual que en el boxeo tradicional se practican golpes con puños cerrados: jab (golpe percutante de izquierda), golpe cruzado o directo con la derecha («derechazo»), crotchet y gancho. Pero en Muay Thai  además los púgiles pueden usar sus piernas y codos. Los golpes con estas partes del cuerpo son los más dolorosos y buscados. Los boxeadores deben estar preparados para un golpe inesperado con una rodilla en las costillas o un codo golpeando directamente en la cara.

Esta disciplina es muy efectiva en la defensa personal, razón por la cual su práctica sigue en aumento en la actualidad, en el mundo cada vez más impersonal y peligroso.

En el mismo contexto de tiempos peligrosos y inciertos, en sudeste asiático, en los tiempos antiguos y constantes luchas entre los tribus que habitaban en lo que hoy en día conocemos como Tailandia, Vietnam y Birmania surgieron las técnicas de lucha o artes marciales de muay boran, el boxeo ancestral, el antecesor de muay thai. Era un arte marcial familiar, y los padres enseñaban a sus hijos técnicas ofensivas y defensivas, ya que eran enseñanzas vitales para sobrevivir en aquellos tiempos tan complejos.

Las técnicas Muay Thai pasaron a formar parte de la cultura tailandesa. Es un dato interesante que la monarquía tailandesa durante años ha colaborado en el afianzamiento  del Muay Thai, por ejemplo, hasta hoy en día se recuerda al rey Sri Saan Petch, apodado ‘el Rey Tigre’, quien acostumbraba a disfrazarse con una máscara para competir en torneos.

Antes de empezar el entrenamiento de Muay Thai

Antes de comenzar a ejercitarse en la disciplina, se aconseja al practicante familiarizarse con la filosofía que sustenta al Muay Thai, aprendiendo y entendiendo la cultura y hábitos tailandeses que están detrás.
Comprender la historia del Muay Thai, sus valores y principios, es esencial, ya que proporcionará una mayor perspectiva para aprender las técnicas.

Por ser una técnica que requiere de instrucción, la primera opción que se recomienda es la de acudir a un gimnasio especializado, donde un experto en las técnicas Muay Thai supervise el entrenamiento.
También puedes aprender a familiarizarte con los golpes básicos a través de un video, si no  tienes cerca un gimnasio para poder practicar estas técnicas.

Para ello, también necesitarás un compañero para comenzar a practicar los movimientos básicos.

Las reglas básicas de Muay Thai

Llamada «lucha de las 8 extremidades», porque en el combate está permitido usar piernas, manos, codos, rodillas. En el boxeo tailandés no se practica lucha en el suelo, y tampoco los lanzamientos, estrangulaciones, palancas, golpes con la cabeza ni golpes en partes de cuerpo especialmente sensibles, por ejemplo la entrepierna. Todas estas técnicas están prohibidas.

Técnicas concretas y posturas de Muay Thai

Posición de guardia

En la posición ‘la guardia’ no se tiene que tener las piernas muy abiertas como pasa en el boxeo convencional, porque se necesita movilidad para poder usar las piernas en cualquier momento contra el oponente.

Puños

Los golpes de puños básicos son:

  • Jab
  • Cross o directo
  • Hook o gancho horizontal
  • Swing o gancho horizontal de gran amplitud
  • Backfist o puño giratorio
  • Uppercut o gancho ascendente
  • Cobra punch o puño superman

Son movimiento en su mayoría conocidos también de otros tipos de boxeo. El jab, por ejemplo, es un golpe directo que el púgil realiza con la mano delantera. A menudo se utiliza para controlar la distancia del oponente.
Si quieres darle más fuerza al golpe, debes dar un paso adelante, poner más peso en tu pierna delantera y girar las caderas con el golpe. También lo puedes lanzar mientras caminas hacia atrás o para bloquear un puñetazo de tu oponente.

Los puños se combinan con otros golpes, en secuencias. Los golpes básicos incluyen juego de movimientos «izquierda – derecha con los puños, avanzar y posteriormente usar el codo contra el oponente». El juego de golpes de puño, izquierda-derecha avanzar y golpear con la rodilla al oponente es otro golpe básico en las técnicas del Muay Thai.

Codos

Uso de codos es una parte importante y propia del boxeo tailandes. Diferenciamos golpes llamados: codo descendente en diagonal, horizontal, ascendente (uppercut), codo en giro, horizontal de reversa, doble cantante, con paso hacia adelante, codo en salto.

Agarres y barridos

Estas técnicas están permitidas en boxeo tailandés.

Clinch: los contrincantes podrán agarrarse entre ellos, utilizando los golpes permitidos. Si en un límite de 5 segundos no se dan ningún golpe, el árbitro deberá separarlos.

Proyecciones: siempre serán válidas mientras no se utilicen las técnicas del judo.

Patadas

Patadas son un elemento muy importante en la lucha tailandesa; se permite golpes en muslos, tibias y rodillas del contrincante, barridos, patadas circulares, giratorias, patada con presión  o vertical descendente. Los especialmente visuales son las patadas en salto y patadas escalando el muslo del oponente.

Patadas frontales: estas son permitidas cuando solamente superen la línea del cinturón. La patada frontal va dirigida al abdomen del oponente. También hay patadas frontales que van dirigidas al mentón y hacia la cara del contrincante.
Esta patada en tailandés se le llama Thip Trong (Thip = Patada) (Trong = Directo, Frontal). Esta es una de las más importantes en la disciplina de muay thai.

Patadas circulares: podrán impactar en cualquier parte del cuerpo a excepción de los genitales.

Las patadas de media altura con la espinilla, sirven para mantener las manos arriba. El luchador debe recordar que los golpes con el codo son muy rápidos y peligrosos.

Juego de piernas: es muy importante en Muay Thai, ya que el alumno tiene que ser capaz de bloquear, golpear o escaparse en cualquier momento mientras camina hacia adelante o hacia atrás.
Se recomienda practicar el juego de piernas de Muay Thai luego de que el alumno haya aprendido la postura de combate.

Bloqueos: se permite el bloqueo de los golpes con la tibia.

Rodillazos

Rodillas: Podrán utilizarse siempre y cuando el impacto no sea en la zona genital. En la obtención de puntos en un combate tendrán una gran repercusión a favor del peleador.
El golpe con rodilla (Kao) es uno de los elementos más distintivos del Muay Thai, y tiene muchas variantes para la ejecución. Algunas de estas variantes son el rodillazo en salto, doble rodillazo en salto, rodilla frontal, rodilla hacia arriba, circular, etc.

Empujones: Estos serán permitidos sólo para desestabilizar al oponente y poder ejecutar los golpes.

Tomar de la guardia: Esto se hace para conectar los golpes de las rodillas y codos.

Bloqueos con la espinilla: Los bloqueos con la espinilla sirven para patadas circulares hacia las caderas, la parte superior del cuerpo y el cuello. El practicante requiere de un bloqueo fuerte contra las patadas circulares de Muay Thai que son muy poderosas.

Rodillazo recto: aquí el alumno aprenderá cómo ejecutar el rodillazo recto de muay thai, que es uno de los primeros golpes de rodilla que los estudiantes de la disciplina conocen.
Esta técnica en tailandés se denomina Khao Trong. Khao significa rodilla y Trong, recto. Antes de aprender el rodillazo recto, se debe practicar la postura de combate, cómo caminar hacia adelante y atrás y también practicar los golpes básicos.

Postura

Postura: al principio debes practicar la posición de combate mirando al espejo. Cuando determines que la postura esté bien, puedes comenzar a caminar hacia adelante y hacia atrás.
Posteriormente el alumno puede comenzar con las patadas básicas de la disciplina como rodillazos, golpes, entre otros.

Cuando practiques la postura de combate, debes tratar de seguir esta forma tan cerca como te sea posible. En el ring, nadie se preocupa de mantener perfectamente la técnica.
No obstante, si el luchador comienza practicando con una mala postura, durante el combate en el ring será aún peor, por lo cual debes tener muy en cuenta esto a la hora de aprender la técnica.

Es por ello que se recomienda practicar y aprender bien todas las técnicas básicas de la postura de combate.
Sobre la parte defensiva, para evitar que las técnicas del rival le permitan alcanzar tu cuerpo, se utilizan tanto los hombros, como los brazos o piernas. El bloqueo igualmente es usado e incluye el acondicionamiento previo del cuerpo para aguantar los golpes (usando tanto los protectores, como el entrenamiento especifico).

Los ataques de pierna bajos o a media altura suelen bloquearse con la tibia, en tanto los de zonas altas del cuerpo son defendidos con el antebrazo, guante, codo o con el brazo flexionado.

Además, es muy importante el aprendizaje de las técnicas con sparring y objetos de golpeo como los paos o mitts que se ejecutan usando puños, patadas, rodillas o codos contra un entrenador o asistente, protegido para absorber el golpeo.
Cabe destacar que estos ejercicios se desarrollan en rounds o asaltos cronometrados, a través de la combinación de golpes, timing, potencia, defensa, contraataque o resistencia.

La constancia es una técnica importantísima. Al respecto, debes disfrutar de lo que haces y avanzar un paso cada día.
También hay que aprovechar el trabajo con los pads (o ‘manoplas’) pudiendo trabajar con tu compañero. O en su defecto hacerlo con el maestro o instructor. Él está allí para corregirte, si cometes algún error o te bajas la guardia.
La práctica diaria es fundamental. Aunque creas que has perfeccionado una técnica, hay que seguir practicando. Grandes luchadores como Ramon Dekkers repeten un mismo golpe mil veces diariamente.

Con ese entrenamiento perfeccionaba la memoria muscular e incluso estando agotado, los golpes le salían con la técnica excelentemente ejecutada. Cuando el contrincante proyecta una patada, debe agarrársele la pierna.

Qué necesitas para practicar Muay Thai

Ya que es  un deporte muy dinámico, tienes que protegerte de posibles lesiones, por eso varios tipos de protectores: bucal, tibial, inguinal, entre otros. Además un casco, guantes, ropa resistente y holgada y ya estás listo para la ser luchador de boxeo tailandes.