El Muay Thai es un arte marcial visto como uno de los más agresivos. Fuerza bruta que maltrata a golpes el cuerpo del oponente y también el tuyo propio. Es un estilo de contacto completo, con golpes fuertes de codos y rodillas. Las luchas son extremadamente emocionantes y atractivas, pero ¿son también peligrosas?
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Beneficios del ejercicio de Muay Thai
¿Es posible que un deporte de este tipo traiga beneficios, sea de salud, psicológicos, o de cualquier otro tipo?
Está demostrado que la práctica del Muay Thai siempre ha fortalecido el bienestar físico y moral del los luchadores. Así que existen sobrados motivos que justifican el interés que su práctica levanta en muchas personas. Tanto en el aspecto físico como mental los beneficios que aporta son incontables, y no se trata sólo de capacidad de autodefensa, Muay Thai también ayuda a la persona a tener paciencia, control, autoestima y confianza en sí mismo.
Es de resaltar que la práctica de Muay Thai trae muchos beneficios al individuo de cualquier edad, tanto mujeres como hombres, en lo que respecta a la salud física, mental y en el ámbito social.
Beneficios para el cuerpo
Entre los beneficios que tiene la práctica de Muay Thai para el cuerpo, se encuentran los siguientes:
Quema calorías
Los métodos eficaces de práctica de Muay Thai te permiten quemar en promedio unas 790 calorías en una sesión de entrenamiento de aproximadamente una hora de duración.
Agudiza los reflejos
Con las múltiples opciones para atacar, esquivar y defender deberás ser rápido y certero para elegir el mejor movimiento. Esto hará que el cerebro y los músculos se comuniquen entre sí de manera eficiente.
En poco tiempo podrás descubrir que puedes reaccionar a situaciones cotidianas rápidamente, especialmente bajo presión.
Te enseña a defenderte
El Muay Thai te será útil si alguna vez lo necesitas, ya que combina puñetazos, patadas, rodillazos y golpes con los codos. Con relación a esto existen un par de movimientos clave que se destacan, como usar las rodillas y el clinch.
El clinch es una técnica que implica mantener quieto a tu oponente mientras atacas. Podrás barrer, lanzar y dominar a personas hasta tres veces más grandes que tú sin gran esfuerzo.
Trabajo de músculos
El practicar este deporte hará que se activen todos tus músculos y sistemas de energía. Patear trabajará tus caderas y glúteos; golpear con la parte superior del cuerpo (puños y codazos) trabajarás tus brazos y cintura; y el agarre (clinch) es ideal para trabajar los brazos y la zona media.
Cuerpo más atractivo y saludable
Es natural que con los entrenamientos de Muay Thai, tienda a mejorar la condición física de la persona, adquiriendo una equilibrada masa corporal, incluso los practicantes llegan a tener una tez mejor y piel más brillante, ya que se liberan y expulsan con el sudor las toxinas y desechos del cuerpo.
Mejora el equilibrio
La importancia de mejorar tu equilibrio radica en factores como la fuerza y la flexibilidad, debido a que haciendo clinchs te volverás un experto del equilibrio, lo que te permitirá ganar el control de tu cuerpo.
Antes de tomar parte en una competición o entrenamiento se debe hacer calentamiento o tomar un masaje. El masaje en los músculos mejora la circulación de la sangre, mientras que el entrenamiento acelera el metabolismo del cuerpo y quema grasa.
La practica de boxeo tailandés reduce la grasa del cuerpo e incrementa la musculatura, lo que mejora el sentido del bienestar pleno del individuo.
Entrenar regularmente aumenta la resistencia y mantiene el cuerpo en buena forma. Además desarrolla habilidades de asimilación de los golpes del oponente y aumenta la tolerancia al dolor.
Adicionalmente genera resistencia a las enfermedades, manteniéndose el atleta sano y fuerte.
Beneficios para la mujer
Este arte marcial se ha vuelto muy popular entre las mujeres, gracias a sus múltiples beneficios tanto físicos como mentales, visibles en poco tiempo de empezar el entrenamiento y atractivos especialmente para las mujeres.
La primera razón que mencionarán muchas mujeres: el entrenamiento Muay Thai ayuda adelgazar. Ten en cuenta que en un entrenamiento de una hora, hora y media, quemarás sin ningún problema casi mil calorías. Seguramente las primeras semanas serán duras, y tendrás que parar incluso durante el calentamiento, pero con el tiempo el metabolismo acelerará, los músculos serán mas fuertes y tu cuerpo cambiará para mejor.
Y esta es la segunda razón: la práctica de este deporte controla el metabilismo. En la mayoría de las mujeres de mas de 40 años los procesos del cuerpo se ralentizan, y con una practica regular de deporte exigente como boxeo tailandés el metabolismo vuelve a subir.
Esculpir los músculos y la silueta. El entrenamiento de Muay Thai es tan universal y versátil, que no hace falta ni pensar «ahora un ejercicio para perder los michelines», o «ahora para perder la grasa abdominal». Toda la grasa se quema de manera uniforme, los músculos se tonifican y el cuerpo toma forma atractiva y juvenil. En este proceso también se incluyen los glúteos, los cuales toman firmeza.
Olvídate del celulitis y de las cremas que comprabas hasta ahora y que de todas maneras ayudaban bien poco, ya no harán falta nunca más.
Otro aspecto muy importante: te da seguridad de ti misma. Sabes que podrás defenderte de cualquier agresión, por muy grande y fuerte que sea el atacante. Ahora tienes herramientas de defensa, que tal vez (ojalá) nunca tendrás que usar en la calle, pero solo saber que las tienes de proporciona seguridad.
Estas son algunas de las opiniones de las alumnas que practican Muay Thai:
Ana: en este deporte no hay pijas, no hay concursos de belleza ni modelitos de revistas de moda. Puedes aparecer con una camiseta tres tallas más grande y unos leggings viejos. Puedes ser delgada, gorda, baja, alta, puedes tener 18 y 48 años, no hay restricciones. La única limitación eres tú y tu deseo de hacer algo.
Marga: El muay thai te quita todo el estrés. Después de un buen entrenamiento, sólo tienes ganas de comer e ir a la cama. Por fin duermes como un bebé, no te comes el coco que si el trabajo, los hijos, los problemas… Haces un reset y la vida coge otro color…
Beneficios para hombres
Hay mucha información sobre los beneficios que tiene el Muay Thai para las personas en general, pero aquí nos referiremos a los hombres y los resultados inmejorables a la salud y el cuerpo de personas de género masculino.
Muay Thai te ayuda a tonificar y a endurecer los músculos, poniéndolos más firmes, además de potenciar la flexibilidad, es decir que al practicar esta disciplina la flexibilidad y los reflejos mejoran notablemente.
Te permite eliminar el estrés, ya que al entrenar este arte marcial usando todo el cuerpo te ayuda gastar energía, el cuerpo produce endorfinas y libera toxinas a través del sudor, ves que el estrés que propicia el trabajo y otras responsabilidades se desvanece.
Del mismo modo, mejora la autoestima enfocando la perspectiva de la vida de otra manera y ayudándote a conectar positivamente con el entorno que te rodea. Mientras tu cuerpo se vuelve cada vez más atractivo y ves que atraes las miradas de las mujeres, te sientes mucho más seguro de ti mismo y logras fácilmente tus objetivos también fuera del ring.
A la vez, Muay Thai ayuda a regular las emociones, razón por la cual al practicante de muay thai se le considera una persona calmada, que entiende que solo debe hacer uso de lo que sabe cuándo se trata de defenderse.
Beneficios psicológicos
La práctica de las artes marciales tiene múltiples beneficios físicos para la salud, pero también psicológicos, ya que ayuda a mejorar el estado de ánimo de las personas.
Por ello, la práctica de Muay Thai generalmente ayuda a mejorar ostensiblemente las habilidades y el desarrollo psicoemocional del individuo desde pequeño hasta que alcanza ser adulto en la medida en que avanza en las diversas etapas de entrenamiento.
En tal sentido, los expertos recomiendan la práctica de este arte marcial, ya que también ayuda al control de sentimientos como la ira y a generar confianza en la persona.
En el aspecto mental y espiritual el Muay Thai te endurece, ayudándote a impulsar el sistema inmune del cuerpo, proporcionando fuerza y resistencia a los músculos, trayendo efectos en la psique de la persona, lo que hará que cada vez tengas más confianza en tu mismo.
En un nivel espiritual, proporciona paz mental y alivio del estrés. También hace que una persona sea más segura y consciente de la vida.
La práctica frecuente de ejercicios es importante en el Muay Thai, debido a que eleva el coraje, la determinación y la confianza en el individuo.
En esta disciplina un buen atleta debe tener confianza en sí mismo, para realizar diferentes maniobras y tomar decisiones oportunas, así como ser sabio e inteligente, por lo que entrenarla significa aprender todas las tácticas para enfrentar al oponente.
Para ser exitoso en este arte, hay que tener disciplina y ser obediente a las instrucciones de los maestros. Para complementar las tácticas, es necesario mantener la salud.
Al respecto, esto llevará al practicante al desarrollo de buenos modales, honestidad, sentido de justicia y de confianza.