El boxeo es impresionante para todos, la agilidad y la fuerza que caracterizan a los boxeadores, así como el respeto que evocan, son realmente sorprendentes.
No tienes que ser un profesional para entrenar boxeo. También es una excelente forma de entrenamiento recreativo. ¿Cómo comenzar el entrenamiento de boxeo? Prueba el entrenamiento de boxeo en casa.
Aquí te brindamos una guía completa para que empieces a entrenar. ?
NAVEGACIÓN RÁPIDA ->
Boxeo
El boxeo es un deporte de combate en el que dos jugadores luchan entre sí con los puños. Las peleas tienen lugar en el ring y el árbitro vigila su curso.
Vale la pena aprender los conceptos básicos del boxeo:
- La pelea dura un máximo de 12 rondas, para reuniones deportivas y 4 para reuniones de aficionados.
- La ronda dura unos 2-3 minutos, y hay pausas entre ellos (60s).
- Los codos y las rodillas no pueden golpear la cabeza.
- La pelea puede terminar antes de tiempo – por nocaut, lesión, gran ventaja de uno de los oponentes, si esto no sucede, después de la última ronda se calculan los puntos, en función de los cuales emerge el oponente.
Boxeo – Entrenamiento para Principiantes
Si sientes que el boxeo es para ti, nada se interpone en el camino. Es un deporte para todos, independientemente de tu edad, sexo y forma física.
Muchas personas están convencidas de que este es un deporte masculino típico, lo cual no es cierto. Las mujeres también pueden hacer boxeo, porque además de la fuerza física, la técnica y la velocidad son de gran importancia.
La forma física correcta es la base para los principiantes en el boxeo, es bueno cambiar el entrenamiento durante unas semanas a uno que consista en:
- Saltar – preferiblemente todos los días.
- Correr – al menos 30 minutos al día.
- Flexiones – al menos 3 series de flexiones 20-25.
- Ejercicios con pesas.
- Entrenamiento Abdominal.
Tal entrenamiento puede tomar de 1 a 2 horas, pero después de algunas semanas de este modo de entrenamiento, puedes construir un formulario y asegurarte de estar preparado adecuadamente para la aventura del boxeo.
Sin embargo, esto no significa renunciar al entrenamiento de fuerza: cuanto más variado y grande es el trabajo de las manos y más rápido son las piernas, mayor es la ventaja.
¿Clases de boxeo en casa o con un instructor?
Muchas personas piensan que pueden aprender boxeo en casa. Desafortunadamente, un sótano oscuro y un saco viejo no son suficientes para entrenar una técnica perfecta y brillar con gloria desde la primera entrada al ring.
Cuando entrenas en casa, es difícil desarrollar un reflejo de defensa contra los golpes de tu oponente.
El entrenamiento doméstico tampoco permite el contacto con el oponente y el combate.
Además, el cuerpo se acostumbra a movimientos específicos muy rápidamente, por lo que si comienza a entrenar boxeo en casa y desarrolla hábitos incorrectos, le será difícil deshacerse de ellos.
En el entrenamiento profesional, el instructor te enseñará cómo hacer movimientos correctamente..
Los primeros entrenamientos pueden ser bastante monótonos: aprende boxeo, puñetazos y otras cosas que pueden aburrirte rápidamente.
Otro problema durante la formación profesional puede ser un grupo de personas nuevas.
El entrenamiento de boxeo no es una clase en la que alguien te superará. Deberías esperar evaluar y señalar los errores; estos no faltarán al principio.
No vale la pena reaccionar con agresión. el entrenamiento de boxeo es también una prueba de carácter.
Debes escuchar los consejos y mejorar tu técnica.
Boxeo en casa
También puedes entrenar boxeo en casa. Compra un saco y unos guantes, encuentra un espacio libre y haz ejercicio en tu tiempo libre.
El entrenamiento en el hogar por sí solo no es suficiente para aprender boxeo, sino como un suplemento, ¿por qué no?
Incluso cuando comenzaste la formación profesional, no renuncies a actividades adicionales.
El cuerpo debe desarrollarse en todo momento. Saltar a la cuerda, correr, nadar o entrenar con pesas: proporciona a tus músculos muchos estímulos para el desarrollo, y estarás escalando constantemente.
Dieta para el Boxeador
Recuerda que el boxeo es un deporte muy exigente, Es por eso que debes cuidar tu cuerpo con una dieta adecuada.
Tu demanda calórica ha aumentado, así que tómate un momento y piensa en ello, y es mejor anotar tu menú y modificarlo en consecuencia.
No puedes tomar calorías sin pensar, porque hay categorías de peso, y el exceso de kilogramos hará que te detengas y te olvides del boxeo.
¿Cómo debería ser la dieta para un boxeador?
En la cultura del boxeo hay una vista: banquete o hambre – Durante la competencia, se cuida cada gramo, mientras que más tarde muchos boxeadores se permiten mayores desviaciones de la dieta.
Consulta tu dieta con otros boxeadores y pregunta qué piensan que les da la mayor fuerza para el entrenamiento y qué productos funcionan.
Evita comer en exceso, especialmente antes de entrenar. Cuida el equilibrio correcto de líquidos – Muchos boxeadores usan ropa gruesa para aumentar la sudoración.
Entrenamiento de Boxeo: La fuerza del golpe es la fuerza de la mente
El boxeo es un deporte que da forma no solo a los músculos sino también al carácter.
Cuanto más entrenes, más convencido estarás de la fuerza del golpe, y así estarás más tranquilo. Recuerda que el boxeo es un deporte donde pensar es lo más importante.
Si solo apuestas por el desarrollo muscular y tus golpes no están pensados, puedes fallar.
Dale forma a tu personaje. Lee libros, mira películas sobre boxeadores, aunque son un poco exagerados, a menudo son buenos modelos a seguir.
Y concéntrate en el anillo, La inteligencia, la velocidad y la técnica correcta asegurarán los mejores resultados, no solo en la pista de boxeo.
Esperamos que este artículo haya sido de tu agrado. ?
